Dans nos relations amoureuses, chacun développe un mode d’attachement singulier. Ce mode influence profondément notre manière d’aimer, de communiquer et de réagir face aux difficultés du couple.
S’inspirant des travaux du psychiatre britannique John Bowlby et des recherches contemporaines en psychologie, la théorie de l’attachement aide à comprendre pourquoi certains couples trouvent un équilibre naturel tandis que d’autres se heurtent à des tensions récurrentes.
Cet article s’appuie notamment sur le livre du Dr Stéphane Clerget, « Ne plus souffrir en amour – Comment prévenir et guérir les blessures affectives », pour explorer les différents styles d’attachement et leur impact sur la vie amoureuse.
🌱 L’origine de la théorie de l’attachement
John Bowlby (1907–1990) a montré que les liens affectifs précoces entre l’enfant et ses parents façonnent durablement la manière dont nous nouons des relations à l’âge adulte.
Un enfant dont les besoins émotionnels sont entendus et respectés développe une base de sécurité intérieure : il apprend que ses émotions sont légitimes et que le lien peut être source de réconfort plutôt que de peur.
Ces premiers modèles d’attachement deviennent des références internes : ils influencent nos attentes, nos comportements et notre façon de vivre l’intimité.
À la fin des années 1980, cette théorie a été élargie aux relations amoureuses : nos réactions face à la proximité, à la dépendance, à la peur du rejet ou à l’abandon trouvent souvent leur origine dans ces schémas précoces.
❤️ Les quatre grands styles d’attachement
Les chercheurs distinguent deux dimensions principales :
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le niveau d’anxiété, lié à la peur du rejet ou de l’abandon ;
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le niveau d’évitement, lié à la difficulté à se livrer émotionnellement.
De ces deux dimensions découlent quatre styles d’attachement :
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Sécure
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Anxieux
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Évitant-craintif
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Désorganisé
Les personnes ayant un attachement sécure ont généralement une estime d’elles-mêmes stable et une bonne confiance dans la fiabilité des autres.
À l’inverse, les styles d’attachement non sécurisés (anxieux, évitant, désorganisé) peuvent générer plus de doutes, de malentendus et de souffrance dans le couple — surtout lorsque la relation s’inscrit dans la durée.
🌤️ Focus sur l’attachement sécure
L’attachement sécure est considéré comme le plus équilibré.
Il se développe généralement chez les enfants dont les parents sont attentifs, cohérents et bienveillants :
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ils perçoivent et comprennent les signaux émotionnels de leur enfant ;
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ils répondent de façon adaptée et prévisible ;
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ils permettent l’exploration tout en offrant un cadre rassurant.
Ces enfants apprennent ainsi que l’amour peut être à la fois sûr et libre, qu’on peut avoir besoin de l’autre tout en gardant son autonomie.
👉 Du côté des parents
Les parents favorisant un attachement sécure :
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réagissent avec constance aux besoins émotionnels ;
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établissent des limites claires mais souples ;
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soutiennent la découverte du monde tout en restant disponibles ;
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encouragent la communication ouverte et la réparation des conflits.
Cette posture crée un environnement émotionnel prévisible et sécurisant, où l’enfant apprend que les relations peuvent être stables et réparables.
🌸 Du côté de l’enfant devenu adulte
L’enfant ayant bénéficié d’un attachement sécure devient souvent un adulte :
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confiant, capable d’exprimer ses besoins et émotions ;
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ouvert, à l’aise avec l’intimité et la communication ;
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résilient, capable de surmonter les blessures affectives ;
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équilibré, cherchant des relations fondées sur la réciprocité et la confiance.
Ces personnes savent généralement naviguer dans le conflit sans basculer dans la fuite ou l’agressivité.
Mais un attachement sécure n’immunise pas contre la souffrance : même les relations les plus saines peuvent traverser des ruptures douloureuses ou des désaccords profonds.
💬 Et les autres styles d’attachement ?
Les trois autres types — anxieux, évitant-craintif et désorganisé — seront détaillés dans de prochains articles.
Ils permettent de mieux comprendre nos propres réactions dans la relation : peur de l’abandon, difficulté à faire confiance, besoin de contrôle ou retrait émotionnel… autant de mécanismes de défense hérités de notre histoire affective.
🌿 Pour aller plus loin
📘 Lecture recommandée : Dr Stéphane Clerget – Ne plus souffrir en amour, comment prévenir et guérir les blessures affectives
🎥 À retrouver sur ma chaîne YouTube Un Temps Pour Notre Couple : la vidéo complète sur l’attachement sécure, ainsi que les suivantes sur les autres styles d’attachement : https://youtu.be/d-5g80ZeaKE
Sophie CALDIER
Psychologue clinicienne, Thérapeute de couple et Sexothérapeute à La Rochelle