Le plaisir féminin reste, encore aujourd’hui, un sujet souvent méconnu, parfois tabou. Beaucoup de femmes disent ne pas être pleinement satisfaites de leur sexualité, ou pensent avoir “essayé sans succès”. Pourtant, il est toujours possible de (re)découvrir son corps, à tout âge.
Inspiré du livre du Dr Marie-Claude Benattar, « Plaisir féminin : une méthode inédite pour éveiller ou réveiller le désir », cet article propose 10 conseils concrets pour mieux connaître votre plaisir et le vivre plus pleinement, seule ou en couple.
🔍 Comprendre ses habitudes pour mieux s’en libérer
Dès l’adolescence, beaucoup de femmes développent une manière très précise d’atteindre l’orgasme — souvent centrée sur la stimulation clitoridienne. Cette réponse est rapide, intense, mais aussi localisée. Avec le temps, elle devient parfois un réflexe exclusif : le corps s’habitue, et la recherche du plaisir avec un partenaire peut devenir frustrante ou insatisfaisante.
Bonne nouvelle : cette “éducation du corps” n’est pas figée. Il est possible de réapprendre, de réveiller sa sensibilité, et d’élargir le champ des sensations.
💗 10 conseils pour (ré)éveiller le plaisir féminin
1. Explorez votre sexe
Prenez le temps de le découvrir, de l’observer, de le toucher. Pas pour provoquer un orgasme, mais pour en créer une image claire, réelle et intime. Cette exploration nourrit la connexion entre le corps et le cerveau, et développe peu à peu la conscience sensorielle.
2. Entraînez votre sensibilité
Caressez, explorez, contractez vos muscles périnéaux. Cette pratique renforce les connexions tactiles et cérébrales, et prépare le corps à ressentir plus finement les caresses et la pénétration. La patience est la clé : la sensibilité s’apprend, comme un instrument que l’on accorde.
3. Visualisez votre sexe pendant l’acte
L’imagination joue un rôle puissant dans le plaisir. Visualisez votre sexe en action, actif, vivant, relié à votre partenaire. Cela favorise le lâcher-prise et amplifie les sensations.
4. Prenez conscience de la différence des sexes
Les chemins du plaisir sont différents pour chacun. Apprenez à vous connaître, à expliquer vos besoins, à parler des différences de rythme et de sensibilité. Le partage de cette connaissance renforce la complicité et la confiance.
5. Expérimentez avec votre partenaire
Invitez votre partenaire Ă explorer avec vous. Montrez lui ce que vous aimez, comment vous aimez. Parlez lui du point G, des zones plus profondes de plaisir, et des rythmes qui vous conviennent.
Les préliminaires, la douceur, la lenteur : tout cela participe à une sexualité plus incarnée, plus globale. Ensemble, osez changer les habitudes, inventer de nouveaux gestes, de nouvelles postures. Le plaisir se réapprend à deux, avec bienveillance et curiosité.
6. Focalisez votre attention
Au lieu d’attendre un “résultat” précis, concentrez-vous sur les sensations présentes. Ressentez, sans juger. Comme un musicien à l’écoute de chaque note, soyez simplement là , avec votre corps.
7. Laissez vos complexes de côté
Les pensées négatives, les comparaisons, les attentes idéalisées bloquent le plaisir. Votre corps mérite votre indulgence. Accueillez le tel qu’il est, ici et maintenant.
8. DĂ©cidez de prendre du plaisir
Le désir se cultive aussi par l’intention. Se dire “je m’autorise à ressentir du plaisir” change déjà la disponibilité intérieure. Prendre du plaisir, c’est aussi offrir à l’autre la liberté d’en recevoir.
9. Libérez vous des idées reçues
Il n’existe pas une seule “bonne” manière de jouir. Chaque femme a sa propre carte sensorielle. Explorez la vôtre, et faites-en une aventure partagée.
10. Prenez soin de votre intimité
Comme le reste du corps, le sexe féminin a besoin d’attention. Hydrater, chouchouter, entretenir les tissus vaginaux fait partie du bien-être global. C’est une façon de respecter ce centre vivant de plaisir.
🌿 Retrouver confiance dans sa sexualité
Rééduquer sa sensibilité demande du temps, de la douceur, parfois un peu de persévérance. Mais chaque pas vers la connaissance de soi ouvre un espace de liberté et d’épanouissement.
Pour aller plus loin, le livre du Dr Marie-Claude Benattar reste une ressource précieuse : « Plaisir féminin : une méthode inédite pour éveiller ou réveiller le désir ».
💬 À vous maintenant
Et si vous en parliez ensemble ?
Qu’est-ce que cet article fait résonner pour vous ?
Quelles découvertes aimeriez-vous partager ou explorer à deux ?
La parole et l’écoute sincère sont déjà une forme d’intimité.
Sophie CALDIER
Psychologue clinicienne, Thérapeute de couple et Sexothérapeute
Un Temps Pour Notre Couple
Voici le lien vers la vidéo :