Le plaisir féminin est souvent entouré de mystère, de croyances et parfois même de tabous. Beaucoup de femmes pensent qu’il « devrait » venir naturellement, par amour ou par la seule présence de l’autre. Pourtant, comme tout apprentissage sensoriel, le plaisir demande de la connaissance de soi, du temps, et une véritable exploration personnelle.
Cet article s’inspire du livre du Dr Marie-Claude Benattar, Plaisir féminin : une méthode inédite… pour éveiller ou réveiller le désir, et prolonge la réflexion amorcée dans ma vidéo « Le plaisir féminin en couple (1) », diffusée sur ma chaîne Un Temps Pour Notre Couple.
Le plaisir, une éducation du corps et du cerveau
On imagine souvent que le plaisir amoureux est spontané. Mais tout comme nous avons éduqué notre goût, notre odorat ou notre toucher, notre sensibilité sexuelle doit elle aussi être apprivoisée.
Le plaisir naît d’un dialogue entre le corps et le cerveau. Il s’affine à travers les expériences, la curiosité et la bienveillance envers soi-même. C’est une connaissance intime, parfois à reconstruire après des années de pudeur, de conditionnement ou de silence.
Redécouvrir son intimité
L’un des freins majeurs au plaisir féminin réside dans la méconnaissance du corps. Là où le sexe masculin est visible et souvent exploré très tôt, le sexe féminin reste discret, souvent ignoré.
Le Dr Benattar invite les femmes à une véritable rencontre avec elles-mêmes : observer, toucher, explorer. Se familiariser avec son anatomie permet d’apprivoiser ses sensations et de reconnecter son cerveau à son corps.
Cette étape n’a rien de vulgaire : elle relève d’une éducation sensorielle. En se découvrant, la femme apprend à identifier ce qui lui procure du plaisir, à mieux guider son partenaire et à devenir actrice de sa vie intime.
Se libérer des injonctions et des conditionnements
Depuis l’enfance, de nombreuses femmes ont entendu qu’il fallait « se tenir correctement », « ne pas montrer », « être propre », « ne pas trop désirer ». Ces messages, souvent implicites, marquent profondément le rapport au corps et à la sexualité.
Cette retenue, apprise très tôt, se traduit parfois à l’âge adulte par une difficulté à lâcher prise, à sentir ou à s’autoriser le plaisir.
Retrouver un lien sain avec son corps, c’est aussi se défaire de ces injonctions. C’est apprendre à aimer son sexe, ses formes, sa singularité.
Explorer son corps sans jugement
Chaque femme est unique. Les seins, les lèvres, le clitoris, le vagin — chaque partie du corps a sa propre sensibilité. L’exploration, loin d’être mécanique, est un apprentissage intime : comprendre, ressentir, apprivoiser.
Le clitoris, souvent au centre du plaisir féminin, n’est pas un simple « bouton magique » : c’est un organe complet, richement innervé, qui réagit à la stimulation, au désir, au contexte émotionnel.
Le vagin, de son côté, a besoin de temps, de confiance, de relâchement. L’excitation ne vient pas « d’un coup » — elle se construit, dans une atmosphère de sécurité et de curiosité partagée.
Aimer son corps pour s’ouvrir au plaisir
L’amour du corps est un levier essentiel de l’épanouissement sexuel.
Regarder son corps avec douceur, accepter ses particularités, c’est aussi lui permettre de ressentir plus librement. La comparaison, la honte ou le dénigrement créent des tensions qui coupent du plaisir.
Le plaisir se nourrit de présence : être à soi, à son souffle, à ses sensations, sans se juger.
Le plaisir, un apprentissage à deux
Apprendre à se connaître n’exclut pas le couple, au contraire. Mieux comprendre son corps permet de mieux communiquer avec son partenaire, d’exprimer ses besoins, d’accueillir ses gestes et de partager une intimité plus authentique.
C’est un chemin qui se fait à deux — mais qui commence toujours par soi.
Et après ?
Dans la prochaine vidéo, je vous parlerai du point G, aussi appelé « prostate féminine », et de son rôle dans le plaisir sexuel.
En attendant, vous pouvez approfondir ces réflexions avec le livre du Dr Marie-Claude Benattar, Plaisir féminin : une méthode inédite… pour éveiller ou réveiller le désir.
Pour conclure
Le plaisir n’est pas une question de performance ni de hasard. C’est une rencontre entre soi, son corps et l’autre. Une aventure de reconnaissance et de liberté.
Prenez le temps d’en parler ensemble, d’échanger vos ressentis, vos découvertes, vos questions.
Et si certaines zones de votre intimité restent encore floues ou difficiles à aborder, il peut être précieux d’en parler dans un cadre thérapeutique bienveillant.
Voici le lien vers la vidéo sur ma chaîne YouTube « Un Temps Pour Notre Couple » : https://youtu.be/9c50E3xzKEE.
Sophie CALDIER
Psychologue clinicienne – Thérapeute de couple – Sexothérapeute à La Rochelle