Inspiré du livre de Lise Bourbeau : « Les 5 blessures qui empêchent d’être soi-même »
Quand tout commence : avant même la vie de couple
À la naissance, nous arrivons avec un élan naturel : celui d’être pleinement nous-mêmes.
Mais très tôt, l’enfant découvre que cette authenticité peut déranger. Un regard désapprobateur, une critique, un rejet ou une absence suffisent à lui faire comprendre qu’il n’est pas toujours accueilli tel qu’il est.
Alors, pour se protéger, il apprend à se couper d’une partie de lui.
C’est ainsi que naissent les blessures émotionnelles… et les masques qui vont les dissimuler.
Les cinq grandes blessures et leurs masques
Ces blessures universelles, décrites par Lise Bourbeau dans Les 5 blessures qui empêchent d’être soi-même, façonnent notre rapport à nous-mêmes et aux autres :
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Le rejet → masque du fuyant
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L’abandon → masque du dépendant
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L’humiliation → masque du masochiste
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La trahison → masque du contrôlant
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L’injustice → masque du rigide
Chacun de ces masques a un sens : il nous a permis, un jour, de ne plus souffrir.
Mais à force de se protéger, on finit parfois par s’enfermer derrière eux… au risque de ne plus se montrer vraiment à l’autre.
Dans le couple, quand les blessures se rencontrent
La relation amoureuse agit souvent comme un miroir : elle réveille nos blessures les plus anciennes.
Quand vous vous sentez heurté·e par une remarque ou un silence, ce n’est peut-être pas votre partenaire le problème… mais la résonance d’une douleur passée.
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Vous vous sentez critiqué·e ? Peut-être revivez-vous une blessure d’injustice.
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Vous évitez la confrontation ? Le masque du rejet tente sans doute de vous protéger.
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Vous voulez tout maîtriser ? Une peur de trahison pourrait être à l’œuvre.
Et pendant ce temps, l’autre aussi réagit depuis sa propre blessure.
Deux blessures, deux masques… et parfois, un malentendu qui fait souffrir les deux côtés.
Le premier pas vers la guérison : la conscience
La clé, ce n’est pas de changer l’autre, mais de reconnaître ce qui se joue en soi.
S’arrêter. Observer. Nommer ce qui se passe.
🛑 « Qu’est-ce que je protège, là ? Quelle blessure cherche à se faire entendre ? »
En mettant de la conscience sur vos réactions, vous cessez de subir vos masques. Vous redevenez acteur de la relation.
Souvenez-vous :
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Vous n’êtes pas vos blessures.
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Vous n’êtes pas vos masques.
Ils ont eu leur utilité, mais ils ne définissent pas qui vous êtes.
Un temps pour échanger à deux
Après cette lecture (ou après avoir regardé la vidéo), prenez un moment à deux :
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Quelle blessure semble le plus résonner pour vous ?
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Quel masque pensez-vous avoir appris à porter ?
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Dans quels moments ce masque vous protège… mais vous éloigne de votre partenaire ?
Pas besoin de chercher de solution immédiate. Ce temps d’échange peut simplement être un espace de parole sincère, où chacun se découvre un peu plus.
Et maintenant ?
Ce premier épisode ouvre une mini-série sur les blessures et leurs impacts dans la vie de couple.
Dans les prochains articles, nous plongerons dans chacune d’elles : comment les reconnaître, comment elles se rejouent à deux, et surtout comment les apaiser.
🎥 Retrouvez l’épisode complet sur la chaîne YouTube :
Sophie CALDIER, Psychologue clinicienne et Thérapeute de couple